dobre białka

jedz całe jaja tlusz z jajka jest najlepszym tluszczem na kolacje mozesz jesc krwisty bewsztyk z polendwicy ona ma najwiecej białka taki około 150-200 Ci powinien wystarczyc dobre sa tez kotlety sojowe albo mleko sojowe a jak nie to golonke pieczona ma duzo kolagenu tylko koniecznie ze skora musisz zjesc

A np. takie produkty jak ryż są tuczące ?? w postaci 80g. A np. ryby są dobre ?? Mają więcej białka niż mięso, czy to znaczy, że są lepsze ??

"no wiec brakuje mi go w posiłku. Więc jak je brać?" To jest dobre A więc bierz go tyle ile go brakuje ! Podpowiem Ci Obliczasz swoje zapotrzebowanie na białko ( i nie tylko) Obliczasz ile dostarczasz białka ze swojej diety Obliczasz ile go brakuje i w ten magiczny sposób wiesz ile sypać prochu. Powodzenia! Wiem, że początki z tą całą [...]

no rozumiem :) . To Jesli bym platki wyrzucil i zwiekszy liczbe tego chlebka? . bo tak poza Tymi dniami to trzymam scisla Dobre Diete z : 2,7g bialka na 1kg masy ciala 4,6g wegla (z cheatem dochodzi do 5-6) 1,3 tluszczy Moj organizm nigdy nie przejawiał checi do nabierania zbednego tluszczu (moze dlatego ze nigdy nie jadlem slodyczy i innych [...]

W kazdym posilku musisz miec pelnowartosciowe bialko, a prawie w zadnym nie widze. Taka dieta to porazka, przeciez sam ryz Ci masy nie da. Dobre zrodla bialka: piers z kurczaka, roznego rodzaju ryby, jaja kurze, tunczyk w puszce, twarog na noc. Poczytaj wiecej o ukladaniu diety i wklej normalna diete do poprawy

Dzięki wielkie a jogurt to dobre źródło białka?

No zależy mi na masie i to szczególnie na tej beztłuszczowej jak każdemu ;) Mam 23% bf i wiecej nie potrzebuje go łapać :P a BCAA wydawało mi sie że dobre jest na każdego typu redukacjach... A co do tego białka może być ten VitaFit z Treca? z 3kg bym kupił z 7kg carba i na cykl myśle że wystarczy? A przy okazji jeszcze zapytan... Długośc cyklu [...]

[...] wchłanialne. Zarazem skład czystego białka w wpc jest najniższy, cena również. Co za tym idzie WPC wychodzi najekonomiczniej, albo jakaś mieszanka to też może być spoko rozwiązanie. Najtaniej Ostrowia/Łowickie WPC oba, jak za tą cenę na jakość nie można narzekać. SP80 bardzo dobre białko. Zmieniony przez - G.BEST7 w dniu 2009-05-23 21:14:32

[...] napisze, że w tym momencie używam w ciągu dnia białka, na 30 min zażywam animal pump i w czasie treningu anticatabolix. W dni nietreningowe biorę animal stack2. Na czas robienia rzeźby chcę wiąć hmb i kre-alkalyn i shocka. Pytanie nadal brzmi, czy to dobre połączenie? Piszecie po parę odpowiedzi, ale ani razu żadnej dotyczącej zadanego pytania.

Nie jadam kurczaka właśnie dlatego że jest faszerowany. Miałem nieprzyjemność zobaczyć jak to mięso zsuwa się po taśmie i wbijają się strzykawki w nie, widok ohydny i pomyśleć później że to mam jeść, że jest to dobre źródło białka, że zdrowe etc. Nie dziękuje, nie skorzystam.

Spawn twoje zamysły były dobre ale małe poprawki się przydadzą, kreatynę przez te pierwsze pięć dni możesz brać w mniejszej troszkę dawce- 15g powinno wystarczyć, rozłóż po mniejszej porcji albo zrezygnuj z przedobiedniej, carbo to dobra rzecz i mógłbyś sobie go dodawać do kreatyny/30-50g/, gainer jakieś dwa razy dziennie po ok.100g, jeżeli nie [...]

[...] dzienne zapotrzebowanie na witaminę C u dorosłego człowieka. Zaletą tego owocu jest to, iż nawet po 6 miesiącach przechowywania pozostaje w nim 90% witaminy C. Kiwi to dobre źródło witamin z grupy B, kwasu cytrynowego, kwasu foliowego i karotenoidów. Znajdujemy w nim także sporą ilość potasu, który stabilizuje ciśnienie krwi i reguluje rytm [...]

za twarog akurat nie place, dlatego takie pytanie zadalem. Moge miec go dziennie tak z 500g , wiadomo to kazeina, sa lepsze zrodla bialka, ale na noc jak znalazl i troche w ciagu dnia. Dobre shake mozna z niego robic. Szkoda ze serwatka bialkowa ma taki sklad a nie inny bo moglbym jej miec tez za free na swoje potrzeby

Też kiedyś miałem takie podejście - nie wezmę kreatyny, czy nawet białka. Z czasem mi przeszło jak się dogłębnie dowiedziałem jak to dokładnie działa, po co to brać itp. Oczywiście podejście masz dobre, lepiej nie brać nic, niż brać coś bez sensu :)

[...] pochodzi) koktajl ten sklada sie z surowego jajka, oleju kokosowego lub przecieru kokosowego, cytryny plus jakas ilosc owocow, ja daje jablko lub mango (pol). ogolnie ma to dobre dzialanie na mnie i nie chce z tego rezygnowac. moja waga zaczela w koncu spadac. konkretnie chodzilo mi o to jakie jest dzialanie spozytego tluszczu zaraz po [...]

[...] sam bez zmuszania wybierze to o wyższej procentowości. I co? I megabol łapie klienta. To tylko przykład, bo powody tego mogą być różne. Słabe przebicie na białku serwatki, dobre dojście do białek z egg pro itp. Swoją drogą nie wiem skąd oni wzięli te 95%? Białko jaja ma zdaje się do 88%. Jedyne wytłumaczenie, to sucha masa. Moderator w dziale [...]

[...] ? (w tej chwili jadam zwykle ziemne solone z biedrony, stykna ?xD) wszystko zależy od proporcji jakich potrzebujesz, na dobra sprawę wszystkie prócz arachidowych będą dobre. 2. Maslo orzechowe to dobry pomysl ? nie, dużo izomerów trans. 3. Czy uzywamy oliwy z oliwek do smażenia czy pieczenia ? Ja jak narazie uzywalem glownie do salatek, [...]

[...] (tzw. żywność gęsta odżywczo). Żaden preparat nie jest w stanie zapewnić tego, co żywność. Witaminy Trec D/N są dla Ciebie za "mocne", zbyt duża koncentracja witamin, mineralów i składników dodatkowych. To jest dobre dla sportowców i bardzo ciężko trenujących osób. Twoja aktywność jest czysto rekreacyjna. Weź raczej Multipack Treca jak już.

więc tak. zcznijmy od tego czasu w szkole. skoro nie masz czasu zjeść to musisz zakupić sobie dobrej jakości gainera. polecam ci mutant mass w ilości 130g na przerwie w szkole. drugi posiłek w szkole to np. 2 bułki graham z kurczakiem,sałata i pomidorem. na śniadanie 100g owsianki, 3 jajka i grapefruit. następne posiłki musisz sobie copasować. [...]

Bardzo dobre jest hi tec protein z 90% zawartością białka 2,5kg jest chyba za niecałe 160zł! ABY ŻYĆ TRZEBA WALCZYĆ